Kilian Gana Zegama por undécima vez y amplía su legado
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Kilian Gana Zegama por undécima vez y amplía su legado

En su primera carrera de 2024, Kilian regresó a España para competir en la prestigiosa Zegama-Aizkorri, armado con su reloj para correr y listo para enfrentar uno de los desafíos más exigentes del trail running.

 

Descubre cómo el entrenamiento riguroso y el uso estratégico de su reloj para correr han hecho de esta carrera una pieza clave en su legado.

Kilian ha completado su 12º Maratón Zegama-Aizkorri, consolidándose no solo como un favorito anual sino como una leyenda en este circuito.

La última victoria en Zegama añade otro capítulo impresionante a su carrera, demostrando su resistencia fenomenal y su profunda conexión con esta carrera.

 

Zegama: Victorias y récord del recorrido a lo largo de los años

Kilian y su fiel reloj para correr comenzaron su relación con Zegama-Aizkorri en 2007, y desde entonces, ha triunfado en 10 de sus 11 participaciones en esta desafiante carrera de 42 kilómetros. Su habilidad para manejar las subidas empinadas, los descensos técnicos y el clima impredecible de Zegama habla de su maestría y preparación, donde su reloj para correr juega un papel crucial en mantenerlo en ritmo y monitorear su rendimiento.

En 2022, Kilian no solo ganó, sino que estableció un nuevo récord en Zegama, solidificando su dominio. Su tiempo de 3:36:40 cortó casi nueve minutos del récord anterior, un testimonio de su capacidad sobresaliente para superar los límites de resistencia en el trail running, con la ayuda indispensable de su reloj para correr Coros.

Métricas de Kilian de su récord en Zegama el 29 de mayo de 2022

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Enseñanza COROS: Utilizar el reloj para correr para mantener un ritmo constante fue clave para su rendimiento, adaptándose a los cambios de altitud y terreno.

Preparación de Zegama-Aizkorri 2024

Entrenarse para Zegama no es tarea fácil, ni siquiera para un atleta de élite como Kilian, que se apoya constantemente en su reloj para correr durante su preparación. Su régimen incluye una meticulosa mezcla de carrera, entrenamiento de fuerza y un enfoque único para el entrenamiento cruzado que lo distingue de muchos atletas.

Durante los meses de invierno, Kilian se enfoca en entrenamientos basados más en el volumen que en la intensidad. La mayor parte de su tiempo lo dedica a esquiar, complementando con una o dos sesiones de carrera a la semana. Este tipo de entrenamiento de baja intensidad es crucial, y su reloj para correr es un aliado clave en este proceso, ayudándole a mantener su estado de forma y a mejorar su resistencia muscular. El reloj para correr no solo le permite medir su rendimiento con precisión durante estas sesiones, sino que también le ayuda a ajustar su carga de entrenamiento para optimizar su preparación para los desafíos de Zegama.

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Enseñanza COROS: El reloj para correr muestra cómo el estado de forma fluctúa a lo largo del entrenamiento, reflejando la respuesta del cuerpo al estrés del entrenamiento.

Al derretirse la nieve y acercarse la temporada de trail running, Kilian volvió a un entrenamiento más centrado en la carrera. Sin embargo, los beneficios de su entrenamiento de Skimo siguen siendo evidentes. Sus piernas son más fuertes, su resistencia es mayor y su capacidad para enfrentarse a terrenos técnicos es más aguda que nunca.

Para preparar su duodécimo intento en Zegama, Kilian incorporó entrenamientos específicos de carrera en su reloj para correr Coros, diseñado para imitar las condiciones del recorrido. Incluían repeticiones en cuesta, carreras largas por senderos y descensos técnicos, todo ello con el fin de preparar su cuerpo para los desafíos únicos a los que se enfrentaría en los 42 kilómetros.

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Datos de su carrera en Zegama

Al afrontar su 12ª carrera en Zegama, Kilian estaba más preparado que nunca, gracias en parte a la meticulosa monitorización de su rendimiento por su reloj para correr. Su historial de victorias y su récord de la prueba en 2022 crearon grandes expectativas, y una vez más demostró por qué es considerado el mejor de todos los tiempos en esta prueba.

Kilian empezó fuerte la carrera de este año y, con la ayuda de su reloj para correr, pudo monitorear su ritmo y esfuerzo en tiempo real, intentando batir su propio récord de la carrera. Sin embargo, en los últimos 10 kilómetros, Kilian experimentó problemas estomacales que le hicieron bajar el ritmo y ajustarlo según las lecturas de su reloj para correr, lo que le permitió gestionar mejor su esfuerzo y recursos físicos. Aun con estos desafíos, pudo cruzar la línea de meta y conseguir su 11ª victoria en Zegama.

Día de la carrera en Zegama

Kilian Gana Zegama por undécima vez y amplía su legado

Equipado con su reloj para correr, Kilian enfrentó su 12ª participación en Zegama con más experiencia y preparación que nunca. A pesar de los desafíos inesperados, como problemas estomacales en los últimos 10 kilómetros, su reloj para correr le permitió ajustar su esfuerzo y ritmo adecuadamente, asegurando su 11ª victoria en esta icónica carrera.

 

El recorrido de Zegama es muy exigente, compuesto por senderos técnicos con un desnivel de 2.736 metros. Los corredores nunca saben lo que les espera con el tiempo, y las condiciones de hoy no fueron diferentes. Los participantes soportaron una gran humedad y lluvia cuando llegaron a las cimas. He aquí un vistazo a la actuación de Kilian durante algunos de los segmentos más duros de la carrera.

1er segmento - De la salida a Aratz

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Esta es la primera subida dura de la carrera y Kilian empezó fuerte metiendo una diferencia de casi un minuto respecto al pelotón. Poco a poco fue apretando el ritmo en esta subida y empezó a distanciarse. Utilizar el ritmo de esfuerzo que le indicó su reloj para correr, especialmente tan pronto en una carrera de trail, ayudó a Kilian a evitar empezar demasiado agresivamente y potencialmente quemarse antes de tiempo.

2º segmento - Aratz a Sancti Spiritus

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Este es uno de los segmentos más notables y desafiantes de la carrera. Kilian tuvo que superar un descenso empinado y técnico. A pesar de lo rocoso del terreno, lo utilizó para recuperarse de la intensa subida y acelerar el ritmo que le indicaba su reloj para correr y prepararse para el siguiente gran reto.

3º segmento - Sancti Spiritus al Aizkorri

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Esta es la mítica subida, conocida por poner a prueba a los corredores, tanto física como mentalmente, debido a su pronunciada pendiente. Pero en este punto de la carrera, Kilian ya tenía ahora una ventaja de 3 minutos y aquí es donde se dio cuenta de que podía estar a punto de batir su récord de la carrera de 2022. Aunque este segmento es superdesafiante, también es la sección del recorrido más emotiva. El sendero está bordeado de espectadores que animan a los corredores, proporcionándoles un estímulo muy necesario.

4º segmento - Del Aizkorri hasta Aketegi

Este segmento más pequeño es donde los corredores alcanzarán el punto más alto del recorrido. Se desarrolla a lo largo de una cresta montañosa con varios picos más pequeños a lo largo del camino. Aquí es donde el tiempo puede ser extremadamente impredecible y los corredores deben prestar especial atención a las métricas mostradas en su reloj para correr mientras suben y atraviesan un terreno rocoso y muy irregular.

5º segmento - De Aketegi al Paso Andraitz

Entre los picos principales, este segmento es un terreno ondulado con una mezcla de ascensos y descensos cortos. Proporciona un breve descanso de las intensas subidas y bajadas, permitiendo a los corredores encontrar un ritmo constante en su reloj para correr. Esta es también la parte de la carrera que marca el final de las secciones más desafiantes del recorrido. Una vez alcanzados los 30,29 kilómetros, los corredores saben que todo es cuesta abajo hasta la meta.

6º segmento- Paso Andraitz hasta la Meta

Los 12 kilómetros finales son un descenso hasta la línea de meta y el punto en el que los atletas suelen acelerar el ritmo para una llegada rápida. Kilian comenzó este descenso con la posibilidad de establecer un nuevo récord de la carrera, pero debido a problemas estomacales ajenos a su control, redujo su ritmo y su esfuerzo para mantener su ventaja. No dejó que esto detuviera su ímpetu y se abrió paso hasta la línea de meta para conseguir su 11ª victoria en Zegama.

COROS: Entrenamiento y Rendimiento

El equipo COROS celebra con orgullo el increíble logro de Kilian en la Zegama-Aizkorri 2024. Utilizando las métricas de los relojes para correr COROS, como el estado de forma base, el ritmo, esfuerzo y la frecuencia cardíaca, Kilian sigue superando sus límites en los senderos.

Estamos deseando seguir apoyando su viaje y estamos ansiosos por ver sus próximos logros.

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