Running 2024
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Guía para recuperar la forma este 2024: Diego Ortega, Atleta COROS

Estamos a las puertas de un año lleno de desafíos y emociones, y si eres de los apasionados por el running, ¡entonces este es tu año para brillar! Para iniciar con el pie derecho y darlo todo en cada carrera, hemos consultado a Diego Ortega (Orteman), un verdadero apasionado del running, coach y atleta Coros Colombia. 

Diego nos comparte sus mejores trucos y técnicas para retomar la forma y enfrentar con todas las carreras que nos tiene preparadas el 2024. Y no te pierdas al final del artículo, te dejaremos el listado completo de las carreras de este año para que no te pierdas ninguna.

5 TRUCOS DE DIEGO ORTEGA PARA RECUPERAR LA FORMA ESTE 2024

1. Iniciar suavemente, pero con constancia:

Diego nos recuerda la importancia de comenzar con calma, progresivamente y con constancia. No se trata de correr a toda velocidad desde el primer día, sino de construir una base sólida que te acompañará durante toda la temporada.

 

2. Planificación general y fuerza específica:

El atleta Coros destaca la necesidad de una planificación general, incluyendo el trabajo de fuerza. Dedica al menos 2 a 3 sesiones semanales a ejercicios específicos para corredores.

La fuerza te dará ese impulso adicional y te ayudará a prevenir lesiones.

 

3. Correr suavemente:

Diego nos aconseja mantener la intensidad baja al principio. Correr en zona 2, realizar rodajes suaves y progresivamente aumentar la duración.

Esto no solo mejorará tu capacidad cardiovascular, sino que también optimizará tu metabolismo y aumentará la cantidad de mitocondrias, ¡preparándote para correr a tu máximo potencial!

4. Variedad en el terreno:

El cambio de terreno y superficies es clave, según Ortega. No te limites a una pista, ¡explora! La variación en el terreno no solo hace tus entrenamientos más interesantes, sino que también fortalece diferentes grupos musculares y mejora tu habilidad para adaptarte a distintas condiciones.

 

5. Mide tu progreso

Diego Ortega nos recuerda que un atleta debe conocer sus límites para superarlos. Un reloj deportivo no solo te da datos, sino que te ayuda a establecer metas realistas y alcanzables. 

No subestimes el poder de medir tu progreso con un reloj deportivo. Con las opciones de Coros, puedes elegir en base a tus necesidades, objetivos y preferencias. Desde recuperar la forma hasta convertirte en todo un PRO del running.

 

Aquí te dejamos una guía rápida para que conozcas cuál es reloj adecuado para ti según tus necesidades:

  • PACE 3
    Pace 3
    • Los favoritos de muchos corredores como: Eliud Kipchoge, Diego Orteman y Juan Ramírez
    • Ideal para quienes inician en el running y buscan más.
    • GPS de próxima generación: Chipset satelital rediseñado con frecuencia dual
    • Respaldado por el sistema de software de entrenamiento de COROS.
    • Ligeros y cómodos para el uso diario

 

  • APEX 2 y 2 PRO
    Apex 2 pro
    • Los favoritos de los aventureros más extremos como: Kilian Journet y Jhon Barrera
    • Ideal para condiciones extremas de temperatura.
    • Perfecto para viajeros constantes y atletas multideporte.
    • Ofrece un rendimiento excepcional en temperaturas extremas desde -20 ℃ a 50 ℃
    • Resistente al agua: Lluvia, nieve, charcos, barro, lo que sea.

 

CALENDARIO DE CARRERAS 2024

En conclusión, el 2024 nos trae un calendario lleno de desafíos y emociones. Siguiendo los sabios consejos de Diego Ortega, puedes prepararte para darlo todo en cada competencia. Recuerda, la clave está en la constancia, la planificación y la determinación.

Carreras 2024

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