27Aug
¡VIVAMOS JUNTOS LA MARATÓN MEDELLÍN!
Se acerca una de las carreras más importantes del país, Maratón Medellín, el objetivo principal para muchos corredores del país en el segundo semestre. En COROS Colombia te traemos tips y recomendaciones para que planees tu estrategia de carrera y logres tus objetivos.
Estaremos presentes en Exporunners el 30 y 31 de agosto, en la entrega de kits de Maratón Medellín, dónde tendremos muchas sorpresas.
- Las primeras 20 personas que compren un reloj le daremos acceso al espacio VIP de Coros el día de carrera. Acá tendremos, guardarropa, alimentación, baño exclusivo y cerveza para que celebremos luego de la carrera.
- Tendremos un regalo para las personas que se acerquen al stand con el fondo de pantalla del reloj personalizado de Maratón Medellín.
¡Así puedes personalizar la pantalla de tu reloj!
También te compartimos el GPX de las rutas, descárgala en tu celular y sincronízala con tu reloj:
NO OLVIDES TENER EN CUENTA ESTAS RECOMENDACIONES DE ESTRATEGIA PARA LA CARRERA
21K MEDIA MARATÓN
Dividir la media Maratón Medellín en 5 tramos te ayudará regularte mejor y llegar con fuerzas para rematar en los últimos kilómetros.
- Tramo 1: desde la salida hasta aproximadamente el kilómetro 4 es el tramo más difícil de la carrera, es una subida constante pero el tramo más pendiente es entre el kilómetro 2 y 4. Es muy importante que en este tramo de la carrera guardes energía y estés por debajo de tu ritmo promedio planeado para la carrera.
- Tramo 2: del kilómetro 4 al 8,5 es relativamente plano, con algunas subidas y bajadas pero que no son demasiado pronunciadas. En este tramo aumentar un poco el ritmo y estar cerca al ritmo promedio planeado para la carrera.
- Tramo 3: del kilómetro 8,5 al 12,5 es predominantemente bajando, lo cual debes aprovechar para recuperar un poco del tiempo perdido en el primer tramo de la carrera.
- Tramo 4: del kilómetro 12,5 al 16 es el tramo más estratégico de la carrera, es un falso plano hacia arriba donde idealmente deberías estar en el ritmo promedio planeado o tan solo unos segundos por debajo.
- Tramo 5: del kilómetro 16 hasta meta es un falso plano hacia abajo, como en cualquier remate de carrera no debes ahorrarte nada, pero lo debes hacer de manera inteligente para no quemarte. Debes aumentar progresivamente tu ritmo hasta llegar a los últimos metros a un esfuerzo máximo.
42K MARATÓN
Los primeros tres tramos de la carrera son el mismo recorrido de media maratón, hasta el kilómetro 12,5 donde se dividen ambos recorridos.
- Tramo 4 maratón: del kilómetro 12,5 al 18 es un ida y vuelta sobre la autopista, la primera mitad un falso plano hacia arriba y la segunda mitad hacia abajo.
- Tramo 5 maratón: del kilómetro 18 al 29 es el tramo más difícil de la maratón, es una sola recta con un falso plano hacia arriba donde ganarás 110 metros de desnivel, acá debes tratar de sostener un ritmo constante sin excederte en la intensidad.
- Tramo 6 maratón: del kilómetro 29 a la meta, bajarás lo mismo que subiste en un falso plano hacia abajo. Los primeros kilómetros deberás tratar de sostener el ritmo y dependiendo cómo te sientas debes empezar a aumentar tu ritmo los últimos 5km de manera progresiva.
RECOMENDACIONES DE TU RELOJ COROS EN MARATÓN MEDELLÍN
- El pacer virtual te ayudará a lograr tu marca planeada durante la carrera, podrás saber si estás por encima o por debajo de tu tiempo planeado durante toda la carrera. Esta es particularmente útil en media maratón
- Personaliza tus pantallas de datos. Enfócate en las métricas que consideras más relevantes durante la carrera
- Crea alertas durante la actividad. Puedes configurar alertas de nutrición, ritmo, distancia y frecuencia cardiaca. Las alertas de nutrición son muy importantes especialmente para maratón, para no olvidarte de consumir tus geles.