PRETEMPORADA
En este momento del año seguramente ya has realizado tus principales objetivos deportivos, pero esto no significa que dejes de entrenar. Los últimos meses del año deben ser vistos como pretemporada y de preparación de cara al siguiente año deportivo. Esto te permitirá elevar tu rendimiento y realizarlo de una manera más segura previniendo lesiones.
En este blog te daremos algunas recomendaciones y tips que junto a tu reloj COROS te volverán un mejor deportista.
Cambio de enfoque
En este periodo la gran mayoría de tus entrenamientos deben ser de baja intensidad y debes priorizar el volumen. Progresivamente, debes ir aumentando progresivamente el volumen de entrenamiento, pero con un enfoque de actividades en zonas bajas de frecuencia cardíaca. Lo ideal es reducir casi al máximo los entrenamientos de alta intensidad.
Una gran herramienta COROS para esto es la carga de entrenamiento que puedes ver en la app, esto tendrá en cuenta todas las actividades que realices con tu reloj Ver esta publicación en Instagram
COROS y te brindará un rango sugerido de carga de entrenamiento de la semana. Puedes visualizarlo por semana, por mes o por año.
Prueba nuevas actividades
Es el momento perfecto para probar nuevos deportes. Si eres corredor principalmente de calle puedes incluir algunos entrenamientos de trail o senderismo, también ciclismo o natación que son actividades muy útiles para sumar horas de entrenamiento con un menor impacto en el cuerpo. Todos los relojes COROS son multideporte y te van a servir sin importar la actividad que realices.
Entrenamiento de fuerza es esencial
Si quieres mantenerte sin lesiones, el fortalecimiento es esencial y es algo que no deberías omitir. La pretemporada es la base de nuestro edificio y para lograr nuestros objetivos debemos de preparar nuestro cuerpo para soportar los entrenamientos de intensidad que vendrán más adelante.
Cuando le damos la suficiente importancia al fortalecimiento en la pretemporada, nos permitirá que más adelante podamos realizar menos sesiones de fortalecimiento cuyo enfoque ya es en mantener las ganancias obtenidas en este período.
Con COROS podrás encontrar sesiones de fortalecimiento enfocadas a corredores que las puedes sincronizar con tu reloj.
Es muy importante realizar una pretemporada consciente y con propósito, esto es lo que te permitirá seguir afrontando nuevos retos deportivos, ya sea romper tus marcas personales, correr una nueva distancia o realizar una nueva actividad por primera vez. COROS es tu mejor aliado para potenciar tu rendimiento deportivo.